Myopie chez l’enfant : des gestes simples pour l’éviter
Alors que les chiffres ne cessent de grimper, ce lundi marque le début de la semaine nationale de prévention contre la myopie en France. Aujourd’hui, 30 % des adultes sont myopes. Un phénomène que les spécialistes lient directement à nos modes de vie de plus en plus sédentaires et numériques.
La myopie progresse en France. Aujourd'hui, un adulte sur trois est myope, et ils seront d’ici 2050, près d'un sur deux dans le pays. Chez les plus jeunes, la situation est tout aussi préoccupante : un enfant sur cinq souffre déjà de myopie. Pourtant, de simples habitudes peuvent freiner, voire éviter, l’apparition de ce trouble visuel chez les enfants.
Sortir davantage pour protéger les yeux des enfants
La lumière naturelle stimule la production de dopamine au niveau de la rétine, une molécule qui empêche l’allongement excessif de l’œil, responsable de la myopie. Pourtant, avec la généralisation des écrans et la réduction du temps passé à jouer dehors, les enfants sont de moins en moins exposés à cette lumière bénéfique.
La prévention commence donc dehors. Passer du temps à l’extérieur demeure la mesure la plus efficace pour réduire le risque de myopie. Un minimum de 40 minutes par jour est conseillé, mais les spécialistes recommandent idéalement deux heures.
La règle des 20 pour les devoirs : un réflexe simple
À la maison, les parents ont également un rôle essentiel. Le docteur Vincent Dedes, président du Syndicat national des ophtalmologistes de France, rappelle quelques règles fondamentales, notamment lors des périodes de travail scolaire.
"Il faut éviter la lecture de trop près. Une distance minimale de 30 à 35 centimètres doit être respectée", insiste-t-il. Autre geste clé : la règle des “20-20”. Toutes les 20 minutes, l’enfant doit faire une pause de 20 secondes en regardant au loin, au-delà de 6 mètres.
Un réflexe simple qui réduit la fatigue oculaire et limite la progression de la myopie chez les lecteurs assidus. Même si des facteurs génétiques peuvent prédisposer certains enfants, ces bonnes pratiques restent utiles : elles permettent d’éviter l’apparition d’une myopie forte à l’âge adulte.
Enfin, des solutions médicales complémentaires existent, comme des lunettes dotées de verres spécifiques ou encore des lentilles rigides à porter la nuit, capable de ralentir l’évolution du trouble.
