Plus d’un quart des Français souffrent d’un déficit du sommeil et dorment moins de 6h par nuit, selon l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), qui organise lundi une "journée du sommeil". Et parmi les explications avancées, on trouve parfois… le fait de dormir avec quelqu’un, qui ne facilite pas toujours le sommeil.
Faire chambre à part ne doit pas être un "tabou". Ainsi, 22% des Français sont perturbés par le fait de dormir avec un autre adulte, selon l’ISNV, qui publie une étude inédite à l’occasion de cette journée en partenariat avec la MGEN et OpinionWay. "Il y a environ 35% de ronfleurs dans la population, mais la première gêne est due aux mouvements", précise le Dr Joëlle Adrien, présidente de l'INSV, rappelant que le ronflement augmente avec l'âge, les dîners arrosés et le surpoids. Et face à cette problématique, peu de solutions subsistent.
Pour les experts, il faut avant tout privilégier le dialogue. Le Dr Joëlle Adrien suggère "d'aborder sans tabou la qualité du sommeil" dans le couple car c'est "une souffrance de ne pas bien dormir" et néfaste pour la santé. Elle encourage à discuter du mode de couchage : prendre un lit plus large (160 cm de large minimum) ou bien des lits jumeaux, et envisager de faire chambre à part quand c'est possible.
" Dormir avec son enfant, ce n'est absolument pas une bonne idée "
L’animal de compagnie, de l’apaisement à la gêne. Parmi les problèmes soulevés, on trouve aussi le fait de dormir avec un animal de compagnie envahissant. Un tiers des Français en possédant un, principalement chat ou chien, l'accepte dans leur chambre toutes les nuits ou presque. Et cette proximité animale nocturne est perçue de façon variable : elle n'a aucune incidence sur le sommeil pour 61% des répondants, et peut même l'améliorer pour 13% d'entre eux qui trouvent la présence "apaisante". Mais elle est ressentie comme une gêne dans presque trois cas sur dix. "Tout ce qui est dans l'environnement peut perturber" le sommeil, note Dr Adrien, en rappelant que le rythme de sommeil d'un animal est différent.
Peut-on dormir avec ces enfants ? Dernière enseignement de l’étude : Il faut apprendre aux enfants à dormir seul. Un quart des Français qui ont un enfant dorment avec lui dans leur chambre, le plus souvent occasionnellement. Or, "dormir avec son enfant, ce n'est absolument pas une bonne idée, même quand il est malade, cela risque de devenir une habitude et peut avoir des conséquences sur son autonomie plus tard", selon le Dr Joëlle Adrien. S'il agit d'un bébé, dormir avec lui dans son lit risque même de devenir dangereux, avec un risque d'étouffement notamment.