Selon une récente étude publiée dans l’European Heart Journal, l’exposition à la lumière nocturne perturbe notre horloge biologique et pourrait augmenter le risque de développer des problèmes cardiovasculaires.
Dormir les volets entrouverts ou garder une veilleuse allumée est une habitude courante, mais qui pourrait perturber l’organisme. Notre organisme est naturellement calé sur le rythme circadien : il a besoin de clarté le jour et d’obscurité la nuit. C’est dans le noir que le cerveau sécrète la mélatonine, la précieuse hormone du sommeil.
En laissant filtrer de la lumière dans la chambre, nous envoyons un mauvais signal au corps, qui peut alors croire qu’il fait encore jour. Résultat : l’horloge biologique est perturbée, ce qui pourrait notamment affecter le système cardiovasculaire.
Fréquence cardiaque élevée et risque d’infarctus
Cette stimulation lumineuse nocturne pourrait empêcher le système cardiovasculaire de se mettre pleinement au repos. "On a une augmentation de la fréquence cardiaque et, en plus, elle ne varie pas, donc elle reste comme ça élevée toute la nuit. Comme le cœur pompe plus, ça le fatigue plus. Et il y a aussi un effet sur la résistance à l’insuline le lendemain matin qui peut signer une entrée dans des pathologies comme le diabète", explique le Dr Faïza Bossy, médecin généraliste à Paris.
À long terme, ces effets pourraient avoir des conséquences sur la santé cardiovasculaire. L’étude établit notamment un lien entre une exposition importante à la lumière nocturne et un risque accru d’infarctus, d’accident vasculaire cérébral (AVC) ou d’insuffisance cardiaque.
Pour préserver son sommeil et limiter l’exposition à la lumière, la consigne est simple au moment du coucher : éteindre autant que possible les sources lumineuses directes ou indirectes, qu’il s’agisse des écrans, des veilleuses ou des voyants LED. Pour les personnes les plus sensibles ou les logements exposés aux éclairages publics, l’installation de rideaux occultants et le port d’un masque de sommeil peuvent aider à maintenir la chambre dans l’obscurité.
