Une étude récente publiée dans la revue Journal of American Heart Association révèle une excellente nouvelle pour les sportifs du week-end : pratiquer 2h30 d'activités physiques sur le week-end offre les mêmes bénéfices pour la santé que de faire du sport tout au long de la semaine.
En effet, l'étude montre qu'il n'est pas forcément nécessaire de s'entraîner sur les jours de la semaine pour profiter des effets positifs de l'exercice. Que votre pratique du sport soit continu pendant le week-end ou de manière plus régulière tout au long de la semaine, les résultats sont quasiment identiques. Le risque de décès, toutes causes confondues, est réduit de 32% pour ceux qui s'adonnent à l'exercice physique le week-end, contre une réduction de 26% pour ceux qui pratiquent régulièrement tout au long de la semaine.
Des chiffres encourageants
Pour parvenir à ces conclusions, les chercheurs ont observé l'activité physique de 90.000 adultes, incluant des activités variées comme la marche, le jardinage, la natation, ou encore le vélo. Tout ce qui peut faire palpiter le cœur est considéré comme une activité physique.
Ces résultats sont particulièrement encourageants pour ceux qui n'ont pas l'opportunité de consacrer du temps dans la semaine à la pratique d'un sport. L'idée de pouvoir bénéficier des bienfaits du sport en se consacrant seulement à quelques sessions intenses le week-end est une bonne nouvelle pour ceux qui jonglent avec un emploi du temps serré.
Cependant, cela ne signifie pas pour autant qu'il faille négliger le reste de la semaine. L'important est de ne pas rester trop longtemps inactif. Dans le cas où il n’est pas possible de faire du sport dans la journée, il est nécessaire d’éviter la sédentarité en se levant régulièrement pour marcher ou prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur. Un peu de mouvement au quotidien, même modestement, peut contribuer à une meilleure santé à long terme.
