Chaque année, le Mois sans tabac encourage les fumeurs à arrêter la cigarette pendant 30 jours. Lancée en France en 2016 par Santé publique France et l’Assurance Maladie, cette opération collective revient en novembre 2026 pour accompagner celles et ceux qui souhaitent arrêter de fumer.
La participation est gratuite et ouverte à toutes les personnes qui souhaitent relever le défi. Pour s’inscrire, il suffit de se rendre sur le site officiel du Mois sans tabac.
Les participants peuvent bénéficier d’un kit d’aide à l’arrêt comprenant des conseils pratiques et des outils pour rester motivés. Une application mobile, Tabac Info Service, propose également un accompagnement personnalisé pour suivre ses progrès et mieux gérer les envies de fumer.
Il est aussi possible de contacter un tabacologue au 39 89 pour obtenir des conseils adaptés et bénéficier d’un accompagnement pendant le sevrage.
Quelques conseils pour réussir son défi
Pour mettre toutes les chances de son côté, il est conseillé de préparer son arrêt à l’avance, d’identifier les situations qui donnent envie de fumer et de prévoir des alternatives, comme la marche ou des exercices de respiration.
Le soutien des proches et l’accompagnement d’un professionnel de santé peuvent également faciliter cette démarche. Des substituts nicotiniques, comme les patchs ou les gommes, peuvent aider à réduire les symptômes de manque.
Selon Santé publique France, arrêter de fumer pendant 30 jours multiplie par cinq les chances d’arrêter définitivement.
Comment recevoir le kit gratuit Mois sans tabac ?
Pour recevoir le kit gratuit du Mois sans tabac, deux solutions s'offrent à vous :
• En ligne : il est possible de s'inscrire directement sur le site officiel Mois sans tabac pour commander votre kit d'aide à l'arrêt.
• En pharmacie : rendez-vous dans l'une des pharmacies partenaires participant à l'opération pour le retirer gratuitement sur place.
Le kit contient :
• Le livret du programme (préparation et maintien sur 40 jours)
• L'agenda de 30 jours pour arrêter de fumer
• La roue pour calculer ses économies
• Un dépliant d'outils et de conseils anti-stress
Un premier pas vers une vie sans tabac
Le Mois sans tabac est l’occasion de prendre soin de sa santé tout en bénéficiant d’un soutien collectif. Au-delà des économies réalisées, l’arrêt du tabac permet de réduire progressivement les risques de maladies cardiovasculaires, respiratoires et de certains cancers.
Pour participer, rendez-vous sur le site officiel du Mois sans tabac et préparez dès maintenant votre défi de novembre.
