Dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre, la France est passée à l’heure d’hiver. Ce changement, qui marque la fin des beaux jours, s'accompagne aussi, pour certains, d'une dépression saisonnière. Les explications d'Europe 1.
Les horloges ont reculé d'une heure dans la nuit de samedi à dimanche. Cette bascule à l’heure d'hiver marque aussi le retour d'un mal-être saisonnier, que l'on appelle communément dépression hivernale.
La dépression saisonnière commence souvent avec une baisse de morale et un manque d'énergie. La tristesse s'installe et vous entrez dans une sorte d'hibernation jusqu'au retour des beaux jours.
Attention aux envies de sucre et de gras
Cette dépression hivernale déclenche aussi des symptômes plus particuliers, que détaille Isabelle Poirot, psychiatre au CHU de Lille : "C'est d'avoir une appétence pour tout ce qui est glucides, le gras, donc des pâtes avec des sauces, et puis on peut y ajouter aussi une appétence pour le chocolat", explique-t-elle au micro d'Europe 1.
La cause de tout ça : le manque de luminosité en hiver. L'exposition à la lumière permet notamment la sécrétion de sérotonine, l'hormone du bien-être. Le remède, c'est donc la lumière. "Je recommande fortement d'aller faire de l'activité physique en extérieur, et puis la solution, c'est la luminothérapie. Il faut s'y exposer tous les matins, dans la demi-heure qui suit le lever, à condition de se lever tous les matins à la même heure", explique Isabelle Poirot.
La psychiatre recommande de se faire aider par un médecin, qui pourra vous dire où vous procurer une lampe de bonne qualité, qui vous permettra de passer un hiver plus heureux.
