La France connaît une période de canicule exceptionnelle en ce mois de juin, avec 49 départements placés en vigilance rouge ce lundi, un record. Les températures, qui vont avoisiner voire dépasser les 40 degrés, vont rester élevées jusqu'à la fin du mois. Voici de précieux conseils pour vivre au mieux sous cette chaleur.
Sous les fortes chaleurs, le corps est mis à rude épreuve. C'est encore plus vrai en ce mois de juin, alors que la France traverse une période caniculaire exceptionnelle. Météo France a placé 49 départements en vigilance rouge, et 40 autres en orange ce lundi.
Pas de sport Après 10 heures
Malgré tout, il est possible de moins subir, de mieux supporter ces températures qui devraient rester élevées au moins jusqu'à la fin du mois. D'abord, il faut changer quelques habitudes : les sportifs doivent lever le pied sur les prochains jours. Le footing est à bannir ou alors à réaliser avant 10 heures du matin.
Pourquoi ? Car les muscles sont des usines à énergie qui chauffent le corps pendant l'effort. En pleine canicule, l'organisme s'efforce déjà à réguler la température corporelle.
Les douches froides, la fausse bonne idée
Autre conseil bien connu : boire de l'eau. Lorsqu'il fait très chaud, il est généralement recommandé d'avaler deux litres, soit huit à dix verres par jour. Cela représente un verre toutes les heures et demie. Il est possible d'ajouter une pincée de sel : cela permet de retenir l'eau plus longtemps dans le corps.
Il faut éviter l'alcool, qui déshydrate. Il est bon également de penser à l'alimentation méditerranéenne fraîche et légère, plutôt à base de poisson. Les viandes rouges et grasses, plus difficiles à digérer, entraînent une hausse de la température de l'organisme.
Enfin, ne pas prendre de douches froides ! C'est la fausse bonne idée. L'eau froide est ressentie comme une agression par le corps qui va chauffer pour retrouver une température de 37 degrés. Pour se rafraîchir, une douche tiède sera bien plus efficace.
