Professeur de yoga : nos conseils pour bien le choisir

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Le yoga séduit plus de 2 millions de personnes en France.
Le yoga séduit plus de 2 millions de personnes en France. © AFP
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Renforcer sa souplesse, sculpter ses muscles, libérer son esprit… Le yoga est une discipline qui a le vent en poupe. Mais comment trouver le bon prof de yoga ? Comment s'assurer de son sérieux ? Et à quel tarif ? Nos conseils pour choisir.

Autant pratique philosophique que physique, le yoga, une discipline née en Inde il y a des milliers d'années, séduit plus de 2 millions de personnes en France. Depuis 2014, il existe même une journée internationale du yoga, le 21 juin. Pour autant, il n'est pas toujours évident de s'y retrouver parmi une offre de plus en plus variée. Comment choisir le cours de yoga qui vous correspond le mieux ? Quels sont les critères auxquels vous pouvez vous fier ? Comment un professeur est-il censé se comporter pendant le cours ? Europe 1 a listé quelques questions que vous pouvez vous poser avant de vous décider.

 

  • Quel type de yoga enseigne-t-il ?

Ashtanga, hatha, vinyasa… S'il y a un yoga il existe plusieurs pratiques. Certains sont plus contemplatifs, d'autres plus spirituels ou plus corporels. "En Occident et en France, lorsque l'on parle de yoga, on parle en général de yoga postural", précise Julien Levy, ancien journaliste, professeur de yoga en Rhône Alpes, auteur de plusieurs ouvrages sur le sujet dont "Acroyoga, principes et postures de base" (Ed. Jouvence, 2017). Cela consiste à pratiquer les asanas, les postures avec de la respiration consciente et des exercices respiratoires."

Parmi les yogas posturaux, on trouve là encore plusieurs types de cours. Le hatha est le yoga le plus traditionnel. "C'est une pratique assez douce et statique, on concentre le mental pour réunir le corps et l'esprit à travers le souffle", précise Julien Levy. L'ashtanga et le vinyasa sont plus techniques et physiques, le yin yoga est plus lent, l'acroyoga se pratique à plusieurs tout comme le partner yoga. Le bikram yoga, lui, se fait dans une salle chauffée à 40 ° pour reproduire les conditions de pratique en Inde. "Je suis assez critique sur le bikram yoga. Les élèves sortent en disant qu'ils sont rincés. Ce n'est pas le but du yoga et il existe un risque cardio vasculaire", pointe Florent Dulong, infirmier clinicien à l'hôpital Sainte-Anne et professeur de yoga. Il anime des groupes de méditation à l'hôpital Sainte-Anne à Paris. "Mais cela dépend de ce que l'on recherche", nuance-t-il.  

 

LES PRINCIPALES DISCIPLINES

Hatha yoga : statique, assez doux

Ashtanga et vinyasa :  dynamique et physique

Yin yoga : lent et doux

Bikram yoga : physique, intense et sous 40 °

Acro yoga et Partner yoga : se pratique à plusieurs, assez technique

 

  • Quelle formation a-t-il reçu ?

En France, il n'existe pas de diplôme officiel de professeur de yoga. Chaque professeur se forme auprès de différents organismes et en fonction du type de yoga qu'il souhaite enseigner par la suite. En France, la fédération française de Hatha Yoga, qui a déjà formé 600 professeurs, compte parmi les formations de référence pour ceux qui souhaiteraient expérimenter ce type de yoga. L'École française de yoga (Efy) délivre, elle, une formation généraliste en quatre ans. "On reçoit des cours d'anatomie, de psychologie, on étudie des textes sacrés relatifs au yoga en plus de la pratique", détaille Florent Dulong, qui a été formé là bas. "Un code de déontologie a également été mis en place de façon à responsabiliser les professeurs". Les enseignants sont répertoriés sur le site lemondeduyoga.org, rubrique "trouver un cours". "Cela ne veut pas dire que le prof sera forcément bon pédagogue, mais c'est un bon début", confirme Julien Levy qui conseille également de se fier au réseau Yoga Alliance. "C'est un organisme international. Les professeurs affiliés ont tous réalisé au moins 200 heures de formation".

Mais les deux professeurs de yoga recommandent également de demander à son professeur depuis combien de temps il pratique cette discipline et surtout s'il continue à se former aujourd'hui. " Un professeur, c'est avant tout un élève", souligne Julien Levy. "Il se forme tout au long de sa vie".  

 

  • Combien coûte le cours ?

Difficile à dire. Les prix varient en fonction des régions - les cours à Paris sont beaucoup plus chers qu'en province -, du type de cours, mais aussi du lieu de la pratique, si le professeur loue une salle ou fait partie d'une association. En moyenne, il faut compter entre 10 et 30 euros pour un cours collectif d'une heure.  En individuel, cela peut monter à 60 euros.

 

  • Comment le professeur se comporte-t-il pendant le cours ?

Le meilleur moyen de savoir si un cours de yoga  vous convient, c'est de le tester. Certains professeurs proposent d'ailleurs des cours d'essai gratuits ou à un tarif intéressant pour se faire une idée. Et c'est une bonne façon d'observer comment un enseignant se comporte. Le maître mot, selon les spécialiste doit être la bienveillance, vis à vis de des croyances de l'élève - chacun, peu importe sa confession doit pouvoir pratiquer le yoga - et de son corps.

"Un bon professeur ne doit pas être dans le show. Pendant le cours, le professeur est là pour ses élèves et non pour sa propre pratique", détaille l'ancien journaliste. "Le yoga,  c'est une école de non compétition et l'idée centrale est la non nuisance", rappelle de son côté l'infirmier clinicien.

Un professeur sérieux doit avant tout servir de guide aux élèves. "Il circule dans la salle, aide l'élève à approfondir certaines postures ou au contraire à aller moins loin pour lui éviter une blessure,"détaille Florent Dulong. "Il ne s'agit pas de forcer l'élève mais plutôt de proposer des variations sur chaque posture  qui s'adaptent à ses possibilités." "Nous, on ne montre jamais les postures sauf quand les gens n'ont pas du tout compris, on la décrit. Le but n'est pas que l'élève soit dans l'imitation mais qu'il trouve sa posture en soi et qu'il se concentre sur la respiration, ajoute-t-il. "D'ailleurs, si on ne vous parle pas une seule fois de respiration alors ce n'est pas un cours de yoga".

Avant de s'inscrire à un cours, il peut également être intéressant de regarder le nombre de participants. "Dans mes cours, je ne prends pas plus de 25 élèves", glisse Julien Levy. "De cette façon, j'ai le temps de porter une attention à chacun". Enfin, l'important est de se sentir à l'aise et en confiance avec un professeur. Florent Dulong le concède : "cela marche beaucoup au feeling".

 

A RETENIR

-Il existe plusieurs types de yoga, plus ou moins physiques

-La formation du professeur est un premier gage de sérieux

-Prix : un cours d'1h coûte en moyenne entre 10 et 30 euros

-Lors du cours, le prof se doit d'être attentif à l'élève, n'est pas dans le "show", propose des adaptations 

Europe 1
Par Clémence Olivier