3 conseils pour des vacances reposantes
Sommeil, sorties et sourire : la règle des 3 "s" est la recette pour bien recharger les batteries pendant les congés.
Petites ou grandes vacances, l’important est de savoir se reposer. Pour profiter au mieux des congés et recharger au maximum les batteries, les spécialistes des rythmes biologiques insistent sur la règle des 3 "s" : sommeil, sorties et sourire.
> Sommeil. Pendant deux jours, le réveil doit être lui aussi en vacances. Puis, mieux vaut le ressortir mais en le décalant d’une ou deux heures. Autre astuce : garder les volets ouverts pour être réveillé par le soleil. Le plus important est de garder un rythme de sommeil régulier.
> Sorties. Tout est bon à prendre : rencontrer des amis, aller au marché, bronzer à la plage, lire, faire du sport. Car des études de psychiatrie ont montré que l'oisiveté totale a plus tendance à déprimer qu'à reposer.
> Sourire. Se faire plaisir reste l’essentiel en vacances.
