On prendrait en moyenne 1,3 kilo pendant les fêtes. Ce qui en général n'est pas vu comme une réelle bonne nouvelle. Voici les astuces des spécialistes d'Europe 1 pour s'en débarrasser sans douleur :
- Réhabiliter les fruits et légumes, qui ont pu être plus ou moins boudés pendant les fêtes.
- Réhabiliter aussi l'eau. C'est élémentaire mais les boissons sucrées et les alcools ont pris une place conséquente pendant les réveillons. Il est temps de les laisser de côté. "Boire de l'eau permet d'éliminer les toxines", souligne le nutritionniste Arnaud Cocaul.
- Réhabiliter des portions plus adéquates à sa taille et à sa faim et avoir en tête que deux personnes, l'une d'1,90m et l'autre d'1,50m n'auront pas besoin du même apport calorique.
- Opter pour des portions adaptées ne doit pas vouloir dire se restreindre et encore moins s'affamer, sous peine d'être frustré et de craquer.
- Ne pas considérer des aliments comme tabous ou diaboliques. "En France, la nourriture est remarquable", rappelle le nutritionniste, qui propose de privilégier les produits de terroir, locaux. "On essaye de donner du sens à ce que l'on porte en bouche, qui a une histoire, une culture." Et on varie les plaisirs de son alimentation.
- Avoir conscience de l'instant. "Il est préférable de prendre plus de temps pour manger, de profiter du calme, sans faire trois choses en même temps" comme envoyer mails et autres SMS, préconise Arnaud Cocaul.
- Bouger, danser, courir...
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